马甲线怎么练最快？马甲线图片
马甲线怎么练最快？马甲线图片
马甲线怎么练最快？马甲线图片？马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
练习方法：
1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一的部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。
2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10至12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
3、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
相关标签：
-
- 鱼钩规格尺寸一览表
-
2023-12-28 12:13:10
-
- 小ck属于什么档次
-
2023-12-28 12:11:05
-
- 淅川县公共资源交易中心：小承诺撬动大诚信
-
2023-12-28 12:09:00
-
- 清河县气象台发布未来一周天气预报
-
2023-12-28 12:06:55
-
- 梦幻西游：新出力劈兽诀公示期被秒，这次交易价与27万相差甚微
-
2023-12-28 12:04:50
-
- 漫画：一碗定情，杀手相公吃不够
-
2023-12-28 12:02:46
-
- 看花眼！小米电视4、4A、4C、4X、4S有什么区别？
-
2023-12-28 12:00:41
-
- 家用点歌机触摸屏失灵或偏移怎么办？检测这几个问题轻松解决
-
2023-12-28 11:58:36
-
- 不思议迷宫男巫的试炼通关攻略 低挂树高挂树速刷方法
-
2023-12-28 11:56:31
-
- 正品拉杆箱价格多少钱？
-
2023-12-28 11:54:26
-
- 外国美女老师给学生上生理健康课，不惜以身作则亲自做示范
-
2023-12-27 23:42:13
-
- 途经井陉：第一条复线电气化铁路-石太铁路
-
2023-12-27 23:40:07
-
- 天天打麻将的女人都是什么样的女人？
-
2023-12-27 23:38:03
-
- 腾讯的最大股东，并非马化腾，而是非洲公司：南非报业
-
2023-12-27 23:35:58
-
- 实验室丨有人蘸酱生吃罂粟叶？它多毒 做个“尿检”就知道
-
2023-12-27 23:33:52
-
- 实拍：一组孕妈怀孕后拍的美人鱼孕照，吸引网友疯狂点赞和分享！
-
2023-12-27 23:31:47
-
- 陕西周至猕猴桃
-
2023-12-27 23:29:42
-
- 强推！现实向文，明开夜合《蝉》，康城《阵雨》的文真是吹爆了
-
2023-12-27 23:27:37
-
- 前快手一哥仙洋不光被封杀了，甚至现实中因为打架斗殴而锒铛入狱
-
2023-12-27 23:25:32
-
- 黄家驹家人回忆往事 勾起多少感动
-
2023-12-27 23:23:28
门口放什么能克邻居(对门邻居一旦在门上挂这个玩意，你马上让他拆了，否则倒霉
罗汉肉是什么部位 罗汉肉是什么部位的肉,吃了健康吗