​怎样戒烟最有效最快(每天一个小妙招｜如何戒烟最快的有效方法)

怎样戒烟最有效最快(每天一个小妙招｜如何戒烟最快的有效方法)

我们都知道吸烟有害健康，但是大家仍然还是会去忍不住抽烟，现在我们社会交际，聚会场所、宴请宾客都离不开烟。这个香烟在我们生活中如影随形，吸烟会降低我们的健康指数，然后危害我们的身体健康。那如何戒烟最快最有效果，又减少戒烟过程中的痛苦呢?请随小编一起了解下戒烟的好方法，让你轻松地拥抱健康。

我们身边很多人都在戒烟，但是却不知如何戒烟是最快最有效，戒烟最直接效果就是不再吸烟，而戒烟者却需要很大的毅力，这个跟每个人都烟年的长短及戒烟者的体质都有着十分密切的关系。然而对于这个烟年短的人戒烟或许会很快，对烟年久的人可能就需要一点时间来完成，因为这并不是一朝一夕能完成的事情。如何戒烟最快最有效最终摆脱烟瘾，接下来小编教你几招。

1：主动承诺戒烟：我们首先要确定自己戒烟的动机和戒烟后的愿望。然后每天要不断地提醒自己，我一定要戒烟成功，然后结合目标努力，这样就是凭着自己的毅力来戒烟。

2：戒烟期间不要喝刺激性的饮料，如咖啡、茶或可乐饮料等等。同时我们心里也要一直想着远离这些含有刺激性的饮料。特别要注意咖啡因与尼古丁有密切关系，所以它很有可能引发你想抽烟的欲望。

3我们可以少去这些酒吧或者宴会场所，这些场所里面都是一些抽烟上瘾的人，所以记住要避免与吸烟或烟瘾非常重的人在一起，只有这样戒烟才能更快达到目的。

4：每天的饮食要平衡，每餐不要吃得太多但要吃饱，没必要使劲撑。多吃吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。如果当你有强烈的抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴，因为淋浴可以缓解自己身上的疲劳。在平日没有抽烟欲望的时候，我们可以找一些小零食来代替，例如吃糖果，或者吃口香糖。尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪就可以了。

5：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安，食欲和体重增加。这个体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

总而言之，小编希望可以帮到正在戒烟的你。小编最后还想告诉大家，再有效的戒烟方法，那都是需要你的坚持，我们不能半途而废。