​怀孕初期吃什么（这5种水果可以适当吃）

怀孕初期吃什么（这5种水果可以适当吃）

孕期讲究饮食恰当是促进孕妇以及胎儿健康的前提，有部分人忽略这个问题，饮食太过随意，孕期没有正确忌口，可能会病从口入。因此，要了解怎样的饮食方法是正确的。另外，水果作为丰富维生素的来源，适当吃水果好处多。很多人就提出疑问了，怀孕初期是否可以吃芒果，下面就来详细了解。

芒果作为比较常见的水果，同样有丰富的营养可以提供。成熟的芒果酸甜可口，在孕早期适当吃芒果并不会带来影响，当然，要建立在身体适应，保持健康的前提下才可以摄入。很多人没有注意这个问题，对芒果过敏或者上火，血糖高等情况下还经常大量吃芒果，可能就有隐患。

哪些水果也可以适当吃？

1、苹果

孕早期可以适当吃苹果，苹果作为性质温和的水果，不仅清淡，而且营养价值高，可以为人体提供多种微量元素，维生素。当然，容易便秘的人吃点苹果有调节作用，里面的膳食纤维获取量充足，可以促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，动力充足，代谢废物可以更快排泄出体外。当然，吃苹果还可以增强抵抗力。

2、葡萄

孕早期可以适当吃葡萄，葡萄的花青素提供后可以发挥良好的抗氧化功效，抗氧化物质获取量充足，除了抗衰老，也对免疫系统功能提高有帮助。当然，葡萄还含有人体需要的多种维生素，例如维生素C，维生素E，对孕妇来说较为适应。

3、猕猴桃

孕早期可以吃猕猴桃来调节身体，因为猕猴桃含有较丰富的维生素C，而这种物质提供量充足对免疫能力增强有帮助。很多人体质差，容易患病，在怀孕后又没有补充足够的维生素，生病后会影响胎儿健康。可通过吃猕猴桃的方式来满足营养需求。

4、冬枣

孕早期可以适当吃冬枣，冬枣其维生素的含量比猕猴桃还要高，维生素提供充足是提高抵抗力，保护口腔粘膜的方式。有部分人长时间缺乏维生素C，可能会反复有口腔溃疡，甚至牙龈出血，可通过多吃冬枣的方式来调节。

5、百香果

百香果也适合孕妇摄入，在怀孕早期有部分人胃口就下降，容易出现恶心反胃，呕吐症状，此时吃点酸酸甜甜的食物可以开胃，促进消化，缓解身体的不适感。成熟的百香果香气十足，直接摄入或者冲水饮用均可，里面还含有丰富的维生素，适当获取可以美容养颜，增强抵抗力。