​八段锦标准口令完整版(每天练习八段锦会怎样？)

八段锦标准口令完整版(每天练习八段锦会怎样？)

小丽是一个

全职妈妈

。每天虽然没有大事，但是家常琐事总让她忙得不可开交，也没有时间锻炼身体。偶然间看到了八段锦的视频。小丽决定每天早上

起床练习一遍（12分钟）

。坚持一段时间后，她发现自己整个人的

身体和精神状态好了很多，

带娃时

情绪也很稳定

，家里也整理得越来越整齐干净。

小高是一个上班族，单身，性格内向，也不怎么爱运动。但是人越不动，

精神越萎靡

，睡眠质量也越来越不好。因为朋友强烈推荐，小高开始练习八段锦，每天下班之后练习一遍（12分钟）。一周之后，小高发现自己的

睡眠质量提高很多

，第 二 天精神也比平常更好。

阿雅因为生养孩子

损伤了腰椎

，尝试过游泳、瑜伽、跑步等多种项目，但是都没有办法坚持下来。后来同事推荐她练习八段锦，她尝试了一下，每天

抽空练个十几分钟

，持了一段时间，发现效果不错，

腰也不酸了，心情也更舒畅了

。

八段锦是一种太极气功。练习八段锦没有场地限制，对服装和道具也没有要求。随时随地就可以

跟着视频

练习起来，熟练之后只需要跟着音频练习就好。八段锦能够

调节身体的气息

，让几乎全身的骨骼和肌肉都动起来，是一项

系统性的练习

。而且八段锦不

属于剧烈运动，练完之后不会感到疲劳

。

每天练习一遍八段锦，可以让你的

气息更顺，精神状态更好，阳气更旺盛

，会给你带来

好的身体，好的情绪，好的运气

。

附【八段锦】

国家体育总局 口令版-_标清

：

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