湿气重的人早餐吃什么比较好(湿气重早餐吃什么比较好)
湿气重的人早餐吃什么比较好(湿气重早餐吃什么比较好)
谢谢邀请。夏季要防湿热，四季中，夏季是阳气最盛的季节，此时人体阳气外发，皮肤毛孔开泄汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。养生原则是"夏防暑热，长夏防湿″，根椐不同季节形成不同的饮食调理。
饮食:饮食宜清淡，少食肥甘厚味，应多食一些具有健脾利湿的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏米、赤小豆等，以此来解暑利湿、健脾益肾。
湿～伤阳气，饮食上忌油腻，宜温热。
湿～伤脾胃，饮食上宜清淡。
湿热体质早餐吃什么好？
春季湿热体质早餐:饮食宜清淡，要少食酸味，多食生姜、韭菜、蒜薹等食物，吃这些食物对春季阳气生发有好处。
①麦片粥:早餐配牛奶、面包。功效:有益健康的全谷物食品。②薏米、粳米粥:早、晚温热服食。功效:健脾胃、利水湿。③茄子大米粥:每日一剂，连服5-7剂。功效:清热解毒、利湿祛风。④芹菜大枣汤:每日1-2剂，连服5-7天。功效:平肝清热，利湿通淋。
夏季湿热体质早餐:切忌过食生冷。①绿豆汤:每日一剂，功效:清热解毒、利尿消肿。②赤小豆粥:每日早、晚温热服。功效:健脾胃、利小便。③赤小豆冬瓜汤:每日一剂。功效:清热解毒、利湿消肿。④鳝鱼粥:鳝鱼200克，薏米30克、淮山药30克，生姜三片，每日早、晚趁热服食。功效:益气健脾、祛湿利水。⑤牛肚薏米粥:每日早、晚溫热服食。功效:益气、健脾、祛湿。
秋季湿热体质早餐:秋季干燥防燥，不宜过食生冷。①生地粥(生地150克，粳米，冰糖适量)，早、晚温热服食，功效:养阴生津、清热凉血。②薏米粥:每日一剂，长期食用。功效:健脾利湿、清热。③枸杞大米粥:每日2剂，功效:滋阴补肾、解表除热。
冬季湿热体质早餐:冬季宜温补，应祛寒就温。①黑豆、黑米、黑芝麻粥:每日一剂。功效:滋补肝肾。②鲤鱼配米醋:米醋与鲤鱼共食，人体的湿热、利湿功能倍增。③扁豆山药粥(白扁豆20克、山药18克、白术15克、红糖30克)每日一剂。功效:健脾除湿。④海带豆腐汤:每日一剂。功效:清热利水。⑤赤豆鲤鱼汤:每日一剂。功效:清热解毒、补中益气、利水消肿。以上每天的早餐一个煮鸡蛋，除以上粥品外，早点应搭配有面食、牛奶、酸奶、豆浆、水果类食品。
运动:体育运动能加速湿气排出体外，慢跑、健走、游泳等项目运动有助于加快气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大都是饮食油腻，缺乏运动，体内郁积的湿气就越多，湿气郁积过久就化为热，湿气侵入脾脏引发出湿热病症。为了把湿气排出体外，合理安排运动量，以增强体质，提高人体的抵抗力。
确定是湿热体质，当然以薏仁米保粥最合适合，因为薏仁米性凉又能利湿。但要注意的是是否体虚，体虚的人是不适合利湿的。
