​怀孕睡眠不好怎么办怎样改善（怀孕后期无法安睡，不如试试这几个姿势吧，）

怀孕睡眠不好怎么办怎样改善（怀孕后期无法安睡，不如试试这几个姿势吧，）

对于女人来说，怀孕是最难的。孕吐、频繁上洗手间、腰酸背痛、便秘、身材失形、睡不好……每一件事情都是那么难，却又一一坚持下来。而这里面，最无法忍受的便是在漫漫长夜里失眠，刚睡着没多久，又因为不舒服醒来，辗转反侧直到天亮。

怀孕后期，随着胎宝宝的长大，肚子也越来越大，身体承受的越来越多，那什么样的睡姿适合孕妈呢？

仰卧睡觉安全吗？

要是孕妈习惯仰着睡，刚开始的三个月还可以用这种睡姿。但随着孕期的增长和子宫变重，这种姿势可能就不再合适了。

孕期为什么不建议仰着睡呢？

1、由于仰着睡会让子宫和胎儿压住下腔静脉（把下半身血液运送到心脏的大静脉）。因此，这样会减缓血液流回心脏并限制流向胎儿的血液量。

2、要是主血管受到压迫可能会造成头晕，背痛，消化问题，呼吸困难，痔疮和低血压等不好的现象。

3、有数据表明，怀孕后期采用仰卧姿势睡觉可能会造成宝宝出生时体重偏低。

那怀孕后期应采取哪种睡姿呢？

向左侧身睡被认为是较好的睡姿，因为它可以加速血液流向胎儿，子宫和肾脏。将枕头放在膝盖之间，和腹下，可以使孕妈舒适地入睡。它可能为侧睡时身体产生倾斜提供支撑。

实际上睡觉的时候我们很少会一直保持一个睡姿，要是始终保持一个睡姿，可能会造成手脚发麻，反而影响了孕妈的睡眠。

因此，孕期的睡姿还是以舒服为主，可以经常变换姿势。胎儿与孕妈通过脐带连接，可以说是一体的，因此，孕妈在睡觉时也无需太过担心，因为胎儿会用特别的方式告诉妈妈我不太舒服，要换个姿势。

孕期孕妈怎样舒适的入睡？

1、白天多喝水，睡前少喝水，以免起夜。

2、做一些放松身心的练习：瑜伽，呼吸运动和冥想等。

3、使用孕妈专用的枕头和支撑垫获得支撑，改善睡眠环境。

4、禁止吃辛辣、油炸食物，因为它可能会造成胃部不适影响睡眠。

5、可以吃一些零食，防止孕吐，例如咸味的饼干，还可以让您没有饥饿感。

6、入睡时听一些轻松、舒缓的音乐，以减轻您的压力还可以助眠。

7、临睡前冲热水澡，缓解神经改善睡眠。

8、让老公给您按摩放松身心。