颈椎保健操
颈椎保健操
颈椎保健操送给朋友们！！
将颈尽量向前伸，停留3-5秒，再向后仰，停留3-5秒，前后交替进行。
头向左转90度，停留3-5秒，在向右转，停留 3-5秒，左右交替进行。
双手 交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗3-5次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，
同时头部向右看，保持3-5秒，左右手交替进行。
左右，前后，360度旋转3-5次，交替进行。
双手置两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转3-5次，
再由前向后旋转3-5次，交替进行。
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