​一碗燕麦片的热量是多少？

一碗燕麦片的热量是多少？

一碗燕麦片的热量是多少？

一碗燕麦片的热量是多少？那需要看一碗燕麦片到底是多少，才能确定出来这一碗的热量。

以我熟悉的蒙北燕麦为例，100克含有1542千焦，大概是368千卡哦，1克的话大概是3.68千卡。

一小袋的重量是28克，那么热量大概就是28*3.68=103.04千卡。

因为燕麦中的膳食纤维极其丰富，饱腹感很强，我们一般一次吃一袋，加200毫升左右的水冲泡一碗出来，就可以作为一餐的食用量。而这一碗的食用量大概就是103千卡左右。相对而言，摄入的热量还是比较少的，很适合减肥期的小伙伴们食用。

扩展信息

燕麦的选购方法：

1、看清配料表，是否只有燕麦一种，以免误把麦片当成燕麦片，这二者是不一样的东西。

2、看清营养成分表，看看膳食纤维和蛋白质含量高不高，微量元素种类多不多。

3、要注意产品中糖的含量，市场上有些燕麦片，是有添加糖的，燕麦片产品的含糖量甚至非常高，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，对人体无益。

4、最好是选择有机燕麦片。