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​甩手六步曲，简单实用，每天早晚坚持10分钟

2025-11-14 02:11 来源：雅篇生活网 点击：

甩手六步曲，简单实用，每天早晚坚持10分钟

甩手六步曲，简单实用，每天坚持。

1. 每天甩手十分钟，毛病全没有。百岁老人都在用的甩手六步曲，简单实用，每天练习带动全身红色液体循环。

2. 动作一：上下甩手。这个动作可以拉伸腋下开关，打通全身关节。

3. 动作二：上下交替甩手。站稳之后立起脚后跟，抬头挺胸收腹。

4. 动作三：抱肩甩手。中拍往后打开，这个动作可以灵活肩部开关，同时打开胸腔，每次做五十次。

5. 动作四：交叉式甩手。可以很好的灵活肩部关节。

6. 动作五：脱水式甩手。可以锻炼到腰部、胸椎还有整个脊柱。

7. 动作六：交替式平移甩手。可以有效的打开肩部、胸椎、腰部整个脊柱的开关。

这个动作每天做五十次。

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