杨式太极拳之揽雀尾
杨式太极拳之揽雀尾
杨澄甫《太极拳体用全书》曰：“揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。”又曰：“太极拳以练习推手为致用。学推手则即是学觉劲，有觉劲则懂劲便不难矣。故总论所谓由懂劲而阶及神明，此言即根于推手无疑矣。”
前辈说：“‘掤、捋、挤、按’蕴含着太极拳的精髓和奥秘”，也有老练家说：“学练太极拳的架子，首先要把“揽雀尾”学练明白了，就等于学好了一半拳架”。
拳架中的“揽雀尾”拳势是专门练习“掤、捋、挤、按”这四种劲法、劲路的动作，通过一攻一防便派生出相生相克的“掤、捋、挤、按”四种劲。王宗岳在《打手歌》中提到：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进”，其中的“认真”不单是指思想意识的对待，更为重要的是“掤、捋、挤、按”四手劲的功夫层次。如果没有练出“掤、捋、挤、按”四手劲的相应功夫，你攻不了，也守不住，再多么认真也是假的。所以说，练习“揽雀尾”宜细宜熟宜精。
动作一：右脚尖外撇45度，身体同时右转45度。随转体时，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝微蹲，左脚经右踝内侧向右提。同时，右掌随转体自下经腹前而上，在右胸前向右向里向左抹转一小圈，掌心朝下左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状，右肘稍坠：略低于腕，两臂呈弧形。眼随转体平视转移，眼神稍先于右臂到达，并要顾及右臂。（如图）
动作二：右腿继续渐渐下蹲，左脚向左前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，脚尖斜朝西南，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。当左脚前迈时，身体稍向左转，当左脚跟一经着地，身体即渐渐右转。同时，左肘稍屈，以左小臂向左上弧形搠出，左掌高与肩平，腕微里屈，掌心斜朝右面上方；右掌向前而右弧形下采至高与胯齐，掌心朝下，手指朝前，坐腕，指节微向上翻。眼向前平视，眼神要关及两掌左右分开。（图6）一、二动作为左搠，动作三、四为右捌。
动作三：重心渐渐全部移千左腿，身体微左转，右脚经左踝内侧弧形向前提起。随转体时，左肘向左后方微下撤，自然带动左掌下移于左胸前，随下移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝右面下方，右掌同时向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方，与左掌成抱球状，两臂均呈孤形。眼神略顾左臂后撤，即渐渐转向右臂前方平视。
动作四：左脚向右（西）迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右脚而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右（西）上掤，右掌高与肩乎，肘稍低于掌，左掌随右臂向前推出。眼向前平视，眼神并要顾及右小臂前掤。
揽雀尾，应分为搠、捋、挤、吞、按五势。五势玄机何在?
一、捋势
对方用双手向我右臂肘、腕部位推按而来，我以捋势轻沾轻接而走化，对方按势则全盘落空且形体前倾而被动。
捋势玄机：
1．右臂轻旋，手心虚虚向内，意想右手劳宫与我形体合为一体；左臂轻旋，手心向右前方。
2．意注命门，松腰缩胯，收腹含胸，形体微微右转。
捋势玄机化与吞，捋随按而用。
二、吞势
对方随我捋势改按势为挤势向我挤来，我以吞势待之，对方挤势则失效而无用矣。
吞势玄机：
松腰缩胯，拔背含胸，双手将对方挤势虚虚拢住。
吞势玄机在灵空，吞因挤而生。
三、按势
对方改挤势为左臂掤势咄Ⅱ出而来，我用双手将对方左臂虚虚按之，静静听之，随对方变化而变化，对方搠势则失去效应矣。
按势玄机：
1．用双手劳宫穴，定点轻按对方左臂肘、腕部位，所定之点越小越好，如针尖样最佳。
2．意注命门，由命门带动调身，随对方变化而变化。
按势玄机静静听，按随搠而到。
四、挤势
对方用双手将我左臂向其左后方捋带，我感应于前，左手随对方捋势运行在前，右手上扬(手心向前）随行于后，用挤势向对方挤逼，对方必被动后退不稳。
挤势玄机：
左臂为阴，轻灵松空；右臂为阳，意想左手劳宫内气蒸腾并向对方胸部面部发放。
挤势玄机阴阳分，挤随捋而至。
五、掤势
我用挤势，对方用吞势将我挤势吞而化之。我随后补以掤势，用右臂搠向对方，对方必后退不稳矣。
掤势玄机：
1．右臂定点前掤，点在我之肘腕部，所定之点大小如针尖。
2．左臂手心向下配合右臂向前搠出，定点左腕部，所定之点大小如针尖。
3．意注命门，三点合一，周身贯通，用心用意掤向对方。
掤势玄机周身通，掤由捋而去。
实战用法：
掤式用法：实战中，对方用手击来，我先用双手掤架，再借势掤发敌人。
捋式用法：接上掤式，如我已掤开对方右手，对方换用左拳击我腹部（肋部），我则用右小臂粘贴对方肘部，同时用左手采抓对方左腕，向左则用腰腿劲捋之，致其前跌。
挤式用法：接前式，对方被捋后，如向下抽回其被捋之手，我则屈右膝，伸腰腿，顺势向前挤出，至已劲贴上对方时，顺小臂向外上翻出，击对方面部。
按式用法：此式用法可举两例：
（1）接上式如对方双手下压我小臂，我可把两手从左右向后分化，空缓其来势，待其劲将断时，两手再按其胸部；
（2）接挤式，如对方从左侧挤来，我则将两手左右上提，缓冲其来势，接着再用双手按之。腕部，控制其腕，肘两关节，向前推去。
易犯错误
1.支撑腿无力。如出现身体起伏摇晃;上步时落脚沉重;后坐时重心移动不到位;上体俯仰倾斜，重心升高等现象。
2.上下配合不协调。初学时常常腿快手慢，如先完成弓步再做前棚、前挤、前按。甚至仅仅两手运动，两腿虚实无变换，腰部无旋转。
3.手法不清。如前棚、前挤时力点不在前臂外侧，手臂过于伸直;前按时，两手直收直伸，不走弧形，或两掌松软，力点不在掌根和十指;前挤时身体侧向前方，形成肩靠肘顶;后捋时，两手直抽后拉，不走弧线。
4.余同基本功转身弓步。
