​效仿赵薇“燕麦减肥法”，减肥不挨饿，一周瘦了5斤，果然没失望

效仿赵薇“燕麦减肥法”，减肥不挨饿，一周瘦了5斤，果然没失望

大家好，这里是，每天分享一些行之有效的减肥餐和减肥食材，健康饮食，合理减肥是我们的理念，今天要分享的是赵薇的减肥方法——燕麦减肥法，一起来看一下吧。

从小燕子开始就喜欢赵薇，一直有赵薇的微博，赵薇产后最胖时体重高达130多斤，整个人看起来都臃肿了好多，但是明星毕竟是明星，形象是第一生命力，赵薇在最短的时间内成功瘦身，而她微博中晒出的减肥餐，其中燕麦是主角，可见燕麦在赵薇减肥历程中的重要性，为此我也特意学会了几种燕麦的做法，今天就和大家一起分享，希望大家都能不挨饿，健康瘦。效仿赵薇“燕麦减肥法”，减肥不挨饿，一周瘦了5斤，果然没失望，你也不妨试试吧。

燕麦酸奶

熟燕麦1碗，酸奶200ml。把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

燕麦南瓜粥

这个粥在前一晚就得准备。燕麦100克、大米50克、南瓜150克、盐1小匙，将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。把浸泡过的燕麦放锅内，大火煮沸后换小火煮30分钟。加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火，盖上锅盖，闷至第二天早上，早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水分，变得酥烂，把南瓜切成丁倒入粥中，中小火煮10分钟。加入盐调味后就可以享用美味的粥。

燕麦鸡蛋饼

即食燕麦50g、牛奶80g、鸡蛋1个。刷锅底的- -点点油，即食燕麦加牛奶浸泡冷藏过夜。早上打颗鸡蛋进去搅拌均，撒点盐、糖、胡椒粉类调味。不粘锅刷层油，中小火倒入液体，等待凝固翻面煎成金黄色即可。午餐一个饼吃不饱，我一般再冲一包萱贝乐蔬菜代餐粉，饱腹感立刻来了。

鸡胸肉燕麦饼

燕麦片3大勺、鸡蛋一个、鸡胸肉小半块、胡萝卜4厘米、黄瓜4厘米、胡椒少量、盐少量、玉米油4滴。将黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉洗净切碎，加入3勺燕麦片，打入一个鸡蛋，放盐，胡椒，搅拌一下，在电饭煲内滴4滴玉米油，平铺。将搅拌好的糊糊倒入，刚好薄薄一层。按下煮饭按键，等它自己跳掉。午餐吃它，可以配上一包代餐粉。既好吃又抗饿。

燕麦小米粥

小米和燕麦的比例是2:1，然后在电饭锅中放入水，水要高出米的半个手指，煮粥模式煮熟即可。

牛奶燕麦鸡蛋粥

鸡蛋均匀打散备用。牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。

燕麦减肥法是一种行之有效的减肥方法，以上为大家分享的燕麦食谱，做法简单，省时省事，照着吃你也能瘦，一定要坚持哦！

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