​不喝咖啡也能提神, 推荐6大天然提神饮品 健康又好喝 不伤身的饮品

2025-05-16 14:00 来源:雅篇生活网 点击:

不喝咖啡也能提神, 推荐6大天然提神饮品 健康又好喝 不伤身的饮品

提神不一定要喝咖啡,喝椰子水也可以!,咖啡、茶或其他能量饮品虽有助上班族提神,保持工作效率,但多喝易上瘾,而且容易令钙质流失。推荐6种天然提神饮品,是咖啡以外的好选择,部份更有助补充水分。

推荐6款天然提神饮品

长期饮用较高浓度的咖啡因饮品有机会令人依赖或上瘾,或增加钙质的流失。除了高浓度咖啡因饮品,可考虑以其他有提神作用饮品代替。推荐以下6款天然提神饮品,包括天然能量饮料、天然益生菌饮料:

6款天然提神饮品

提神饮品1:椰子水

营养素:含钾质及钠质

功效/作用:平衡电解质,补充水分

提神饮品2:香蕉沙冰

营养素:含钾质及钙质

功效/作用:有助放鬆肌肉,调节心律

提神饮品3:绿茶

营养素:含茶氨酸

功效/作用:提升血色素、多巴胺水平

提神饮品4:蒲公英根茶

营养素:含蒲公英甾醇

功效/作用:蒲公英甾醇为天然抗氧化剂,有助促进肝排毒

提神饮品5:康普茶/红茶菌(Kombucha)

营养素:含益生菌、微量咖啡因

功效/作用:减少疲倦感,有抗菌作用

提神饮品6:苹果醋

营养素:含醋酸、多酚

功效/作用:抑制饥饿感,减低炎症

天然提神饮品:能量饮品vs益生菌饮品

上述6款饮品中,椰子水属于天然能量品,康普茶则为天然益生菌饮料,同样有助提神。

天然能量饮料

例子:椰子水

营养价值:椰子水含多种矿物质,例如钾、钠、镁和钙及少量果糖

功效:椰子水有助于长时间睡眠后平衡体内电解质,加速补充水份和能量水平

天然益生菌饮料

例子:康普茶

营养价值及功效:康普茶是近年新兴饮品,因由红茶或绿茶加入菌种发酵而成,咖啡因含量只有原本茶饮的1/3,菌种发酵后形成的益生菌更有助降血糖,促进肠道蠕动

虽然苹果醋有助抑制食欲,有助抗炎,但因为醋酸含量较高,建议倒出1汤匙苹果醋后,再加入1杯水稀释饮用,以避免胃部不适。

10大咖啡因饮品越饮越累?

常见饮品中不只有咖啡才有咖啡因,以下10款饮品均含咖啡因:

黑咖啡 咖啡因含量196毫升 (以每杯350毫升计算)

抹茶 咖啡因含量165毫升 (以每杯350毫升计算)

能量饮料 咖啡因含量116毫升 (以每杯350毫升计算)

奶茶 咖啡因含量116毫升 (以每杯350毫升计算)

乌龙茶 咖啡因含量109毫升 (以每杯350毫升计算)

绿茶 咖啡因含量109毫升 (以每杯350毫升计算)

拿铁 咖啡因含量109毫升 (以每杯350毫升计算)

可乐 咖啡因含量40毫升 (以每杯350毫升计算)

铁观音 咖啡因含量35毫升 (以每杯350毫升计算)

铁观音 咖啡因含量35毫升 (以每杯350毫升计算)